Wat doet een massagemat? 8 potentiële voordelen

Massagematten zijn een effectieve oplossing om spierspanning en stress te verlichten. Ze bieden een comfortabele en ontspannende manier om jezelf zonder veel moeite te masseren en snel weer op het goede spoor te komen. Terwijl massagemeubilair dieper weefselwerk mogelijk maakt, richt matmassage zich voornamelijk op de oppervlaktelagen van de spieren. Enkele van de vele voordelen van een dergelijk product zijn gebruiksgemak, kleine voetafdruk en lage kosten.

Massagematten kunnen deze 8 voordelen hebben

• Drukvermindering
• Bevordering van de bloedsomloop
• Verbetering van de spiertonus en flexibiliteit
• Pijnstilling, vooral bij chronische pijn
• Verbetering van genezingsprocessen na blessures
• Verlichting van spierspanning en spanning
• Diepere weefselmassages voor een betere ontspanning

Welke onderzoeken tonen de mogelijke voordelen van massagematten aan?

Veel studies hebben de voordelen van massagematten bevestigd. Een studie uit 2013 in het International Journal of Theraputic Massage & Bodywork toonde aan dat massage op een tafel of mat de pijn kan verminderen bij patiënten met fibromyalgie (een chronisch pijnsyndroom). Een studie uit 2016 in de Journal of Clinical Psychology concludeerde dat regelmatige sessies op een massagemat stress en burn-out kunnen helpen verminderen. Uit een ander onderzoek in JAMA Internal Medicine in 2017 bleek dat het uitproberen van een massagemat het welzijn en de slaapkwaliteit hielp verbeteren. Onderzoek werd ook gepubliceerd in het tijdschrift Plant Physiology and Biochemistry, waaruit bleek dat massage-achtige druk op spierweefsel de doorbloeding en oxygenatie verbetert en een positief effect heeft op symptomen van ontsteking. Begin 2017 werd ook een studie gepubliceerd in het "International Journal of Sports Physical Therapy", waarin de positieve effecten van massagemattherapieën op de nekfunctie werden onderzocht en bevestigd.

Overzicht van de onderzoeken in opsommingstekens:

• Uit een studie uit 2013 in het International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork bleek dat massage op een tafel of mat pijn vermindert bij patiënten met fibromyalgie.
• Een studie uit 2016 in de Journal of Clinical Psychology concludeerde dat regelmatige sessies op een massagemat stress en burn-out kunnen helpen verminderen.
• Uit een ander onderzoek in JAMA Internal Medicine in 2017 bleek dat het uitproberen van een massagemat het welzijn en de slaapkwaliteit hielp verbeteren.
• Uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Plant Physiology and Biochemistry is gebleken dat massage-achtige druk op spierweefsel de doorbloeding en zuurstoftoevoer verbetert en een positief effect heeft op ontstekingssymptomen.
• Begin 2017 verscheen er een artikel in het "International Journal of Sports Physical Therapy" waarin de positieve effecten van massagemattherapieën op de nekfunctie werden onderzocht en bevestigd.

Waar moet ik op letten bij het kopen van een massagemat met de genoemde voordelen? 

Een kwalitatief goede mat biedt comfortabele, ergonomisch gevormde rolstructuren met selectieve drukmassages, shiatsu-massages of 3D-rotatietechnologie. Soms zijn er ook varianten met een geïntegreerde waterstraal- of luchtkussentechnologie voor bijzonder intensieve therapie. Voor het geval je meer wilt dan alleen spierontspanning: er zijn modellen met een verwarmingsfunctie.

Om het meeste uit uw tijdsinvestering te halen, is het essentieel om de mat aan uw behoeften aan te passen - er mag niet te hard of te zacht materiaal worden gebruikt! Het beste effect wordt bereikt door regelmatig gebruik in combinatie met massagetechnieken tijdens liggende en zittende-staande bewegingen. 

Hoe gebruik ik een massagemat? 

Om een ​​massagemat te gebruiken, moet u ervoor zorgen dat de mat goed is geconstrueerd. Verwijder voordat u begint alle kleding of dekens die u overmatige warmte kunnen geven. Ga op je rug plat op de mat liggen en zorg ervoor dat je lichaam volledig bedekt is door de mat. Begin vervolgens langzaam met de massage en pas de druk aan tot een comfortniveau voor uw lichaam. Let bij het gebruik van de massageapparaten ook op de juiste veiligheidsmaatregelen, zoals het correct spannen van de gordel en het dragen van geschikte beschermende kleding.